Pour perdre du poids, il ne suffit pas seulement de manger sainement ou de pratiquer une activité physique, il faut aussi prendre le temps de mieux respirer en pratiquant la respiration abdominale.
Comment mieux respirer ?
- Placez l’une de vos mains sur votre abdomen au niveau du plexis solaire
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Prenez une grande inspiration lente par le nez. Remplissez vos poumons le plus possible en veillant à ce que votre cage thoracique ne bouge que très peu pendant l’exercice. Votre ventre doit donc ressortir en poussant vers l’extérieur pendant l’inspiration.
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Une fois que vos poumons sont remplis, stoppez votre respiration puis expirez tout l’air emmagasiné par la bouche. Pensez à vous détendre lorsque vous expirer.
Savoir mieux respirer est l’une des nombreuses bonnes pratiques que nous vous apprenons avec la méthode Acti’ligne
En savoir plus ?
https://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragmatic_breathing
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